も〜いくつ寝るとお正月！
年末の忘年会の後のお正月はゲームで言ったらラスボス級ですね
ここで体重増加を一気に畳み掛けてしまう方が多いと思います
しかしながら年に１回のこのイベント！楽しまなきゃ損！損！
なのでお正月を楽しみながら太りにくくすることが重要！
今回はそんな事態になるべくならないようにすること３選をご紹介します
①お正月が始まる前にまず運動（筋トレ）をする
運動から始まることが大事です！
運動をすることにより食べることの抵抗感が少し薄れますよね
楽しまなきゃ損損！なので食べることに躊躇したくない！
ですからまず運動から始めましょう！食べてから運動はだめよ！楽しむためにこれは守りましょう！
で、運動ですが特に筋トレがお勧めです！運動後カロリー消費が長く続くので有酸素運動もいいですが筋トレも少し入れてあげてください！体がぽかぽかした時間が長く続くはずです！
②水分をしっかり摂りましょう！
お正月の食べ物は濃い味付けが多いですね。そもそも保存できる事を目的としたのがお正月料理ですから
それはそれは塩分量が多いです。いつもよりも水分を摂ることによって排泄する水分量も多くなりますので
しっかり摂ってあげてください。食べ物に気をつけられる人でしたらカリウムを多く含んでいる食材もお勧めです
（ほうれん草、にんじん、バナナ、芋類、大豆、昆布、ひじき等）
体の浸透圧調整を担っているので塩分過多のお正月にうってつけです！
③喰ったら少しの運動を心がける
あ〜食べたな〜、、と思ったらお腹が落ち着いてからでいいので少しの運動をしましょう。
10分でも構いません。①で話したように運動後カロリー消費が運動には期待できます。
10分しか動かなくても動くのと動かないのでは全く別！！
少し気を使うことによって体重の爆上がりをかなり抑制できます。
そして運動をしたことによってまたお正月を楽しめる！
まさに正のループを作り出せるわけです！
とにかくお正月のような１年に１回のイベントは楽しみながら体重の増加を最小限にするのがポイント！
お正月を楽しんで少し増えてしまった体重に関してはそこからスイッチを切り替えてダイエットに入りましょう！
私の経験上、いつも後ろめたさがある状態で食べてしまう方が体重が爆上がります。
スイッチのON,
OFFが大事！
なのでお正月はしっかり楽しんでください！
ciao~
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